精製された白米や白パンよりも、食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。 そもそも血糖値を上げすぎないように食べ物や運動を変えればいいのです。 しかし、予防や治療においても、一番大切なことは、食べ物や運動の習慣改善なのです。 例えば、野菜や果物を多く含む食事は、抗酸化作用があり、体内の炎症を抑える効果があります。また、魚や豆類などのタンパク質源は、筋力の維持に役立ちます。... https://fernandose3oq.blogmazing.com/38717747/糖尿病予防-options